¡Adiós al insomnio! Sigue estos pasos y consigue un sueño de ‘calidad’
Enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial y diabetes mellitus tipo 2, están relacionados con no dormir por lo menos ocho horas, informó la Secretaría de Salud. Así lo informa Excélsior en su portal.
Por ello, es importante que entre la población se fomente el hábito de tener unsueño de calidad para mantener la salud, ya que durante este periodo también se regula la función del sistema inmunológico, explicó la dependencia.
Un buen sueño, se caracteriza cuando se despierta de manera espontánea, se siente sensación restauradora y lleva a un buen estado de vigilia diurno. Para lograrlo, es necesario establecer un horario regular para acostarse y levantarse de la cama, ya que con ello se estabiliza el reloj biológico; se debe mantener horarios regulares para desayunar, comer y cenar; así como evitar siestas durante el día.
También se aconseja no leer, estudiar, utilizar celular, ni comer en la cama cuando se dispone a dormir, y evitar permanecer por mucho tiempo en estado de vigilia.
